19. August 2018
Motivation

5 Tipps – Motivation für den Sport

Wie wird Motivation zur Routine? Tipps und Tricks langfristig Motivation aufzubringen, um den inneren Schweinehund zu überwinden! Motivation aufzubringen kostet Zeit und Kraft! So ist man […]
13. August 2018
Springseil springen

Die Effektivität des Springseil springens

Ist das Springseil springen wirklich so effektiv? Ganzkörpertraining Durch die Beanspruchung von Armen, Beinen, den Schultern und des Rumpfs kann das Springseil springen zu Recht als […]
19. Mai 2018
Vin-Diesel-Trainingsplan-Ernährung

Vin Diesel Trainingsplan

Vin Diesel Trainingsplan – Training und Ernährung des Hollywood-Stars! Vin Diesel (Mark Sinclair Vincent) gilt als Action-Star in Hollywood. Der Schauspieler ist bereits über 50 Jahre […]
12. Mai 2018
Hugh-Jackman-Trainingsplan-Wolverine-Workout

Wolverine – Hugh Jackman Trainingsplan

Hugh Jackman Trainingsplan – Training und Ernährung von Wolverine Der Schauspieler Hugh Jackman zählt mit seinen 50 Jahren zu den durchtrainiertesten Schauspielern Hollywoods. Nicht umsonst wurde […]
8. Mai 2018
Iron-Man-Trainingsplan-Robert-Downey-Jr.

Iron Man Trainingsplan

Der IRON MAN Trainingsplan Der Schauspieler Robert Downey Jr. beeindruckt seine Zuschauer immer wieder aufs Neue in der Rolle des Marvel Superhelden Iron Man. Als Superheld […]
18. April 2018
Mark Wahlberg Pain & Gain Training und Ernährung

Mark Wahlberg Trainingsplan – Das komplette Pain & Gain Workout

Mark Wahlberg Trainingsplan Mark Wahlberg konnte sich schon immer mit einem sportlichen und durchtrainierten Körper sehen lassen. In dem Film Pain & Gain, der 2013 in […]
8. April 2018
Chris Hemsworth Trainingsplan und Ernährung für den Marvel Film Thor

Chris Hemsworth Trainingsplan – Körper wie der Donnergott Thor

Chris Hemsworth Trainingsplan Chris Hemsworth ist der altnordische Donnergott Thor. Marvel Comics machte Chris Hemsworth nicht alleine wegen seines Aussehens, sondern vielmehr wegen seinem Körperbau zu […]
1. April 2018
Zac Efron Trainingsplan für Baywatch 2017.

Zac Efron Trainingsplan – In 12 Wochen zum durchtrainierten Baywatch Body

Zac Efron Trainingsplan! Der US-amerikanische Schauspieler Zac Efron hat sich vom Disney Star hoch zum Action-Helden gekämpft. Das passende Aussehen und seine schauspielerischen Leistungen reichen hierfür […]
11. Februar 2018
Yoga Handstand üben

5 Gründe jeden Tag Yoga Handstand zu üben!

Yoga Handstand für jeden Tag! Warum solltest du jeden Tag einen Yoga Handstand üben? Welche fünf Vorteile dieser mit sich bringt erfährst du in diesem Beitrag! […]
24. Oktober 2017
Anthony Joshua – 8 Geheimnisse über sein Training

Anthony Joshua – 8 Geheimnisse über sein Training

Training von Anthony Joshua Wie hat es Anthony Joshua geschafft sich im Boxen einen Namen zu machen? Einen Großteil seines Erfolgs hat er sicherlich seines Trainings […]
27. September 2017
Die besten Tipps für den Handstand

Top 3 Einsteigertipps für den Handstand

Einstieg in den Handstand Den richtigen Einstieg in den Handstand zu finden kann schwer sein! Dennoch, mit den folgenden drei Einsteigertipps für den Handstand können wir […]
10. September 2017
Kraft aufbauen durch das Negativ-Training

Negativ-Training: höhere Gewichte bewegen!

Negativ-Training: So bewegst du deutlich höhere Gewichte Das Negativ-Training (exzentrische Kontraktion) beschreibt die gegensätzliche Bewegung einer Übung. Dabei bauen wir quasi Muskulatur auf, indem wir Gewichte […]
2. September 2017
Muskeln aufbauen durch das Pyramiden-Training

Pyramidentraining für Kraft & Ausdauer

Pyramidentraining für extreme Kraft & Ausdauer Das Pyramidentraining beginnt mit vielen Wiederholungen und geringen Gewichten. Während den Sätzen wird das Gewicht Stück für Stück gesteigert und […]
28. August 2017
Fett Verbrennung beschleunigen durch HIIT

Höchstleistung durch HIIT

HIIT (High Intensive Intervall Training) – Höchstleistung erbringen Das HIIT (hochintensives Intervalltraining) besteht aus anspruchsvollen Trainingsintervallen und kurzen Regenerationspausen. Ein schneller Wechsel zwischen hohen Belastungen und […]
19. August 2017
Stärker werden mit dem PITT-Force Training

PITT Force Training für mehr Kraft

PITT Force Training: Der beste Tipp für mehr Kraft Das PITT Force Training wurde von Karsten Pfützenreuter geprägt und vereint unterschiedliche Trainingsansätze mit minimalen Pausen zwischen […]
16. August 2017
Mit der richtigen Atmung lässt sich die Leistung verbessern

Leistung & Ausdauer steigern – Die richtige Atmung

Leistung & Ausdauer im Training steigern – Die richtige Atmung Die Atmung ist entscheidend für unsere Leistung im Training. Dabei spielt es keine Rolle welchen Sport […]
12. August 2017
Kraftausdauer steigern mit diesem Training

Kraftausdauer steigern – Die besten Tipps

Wie können wir unsere Kraftausdauer steigern? Die Kondition von Athleten lässt sich in Grundlagenausdauer und Kraftausdauer unterteilen. Mit Grundlagenausdauer sind typische Aktivitäten gemeint, die unsere Kondition […]
5. August 2017
Verdauung verbessern für Muskelaufbau

Bessere Verdauung für Muskelaufbau

Bessere Verdauung für einen schnelleren Muskelaufbau Unsere Darmflora beinhaltet über 100 Trillionen lebende Bakterien. Das sind mehr Organismen als unser Körper Zellen hat. Ferner macht sie […]
31. Juli 2017
In jeder Übung stärker werden durch die Griffkraft

In jeder Übung stärker werden

So gewinnst du an Stärke! Eine Grundvoraussetzung um stärker zu werden ist regelmäßiges Training. Was können wir noch tun? Heute erkläre ich euch wie ihr in […]
22. Juli 2017
Intermittend Fasting - Wir zeigen euch wie's geht! Photo by Crew on Unsplash

Intermittent Fasting – So geht’s

Intermittent Fasting: Leangains-Methode Essenszeiten festlegen für eine schnelle Fettverbrennung und bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Vorteile: Erhöhte Fettverbrennung Weniger Heißhunger (metabolische Flexibilität) Verbesserte Insulinsensitivität Gesundheitsfördernd Fettverbrennung trotz Muskelerhalt […]
20. Juli 2017
So wirst du stärker – Der schnellste Weg

So wirst du stärker – Der schnellste Weg

Schnell stärker werden und Kraft aufbauen In fast allen fitness-basierten Sportarten ist das Hauptziel stärker zu werden. Ganz gleich ob du Bodybuilding, Calisthenics, Freeletics, Crossfit oder […]
15. Juli 2017
Training und Ernährung von Dwayne 'The Rock' Johnson

The Rock Trainingsplan und Ernährung

The Rock – Training und Ernährung Wie ernährt sich „The Rock“, und vor allem wie trainiert er? Wir haben es für euch herausgefunden! Dwayne Douglas Johnson […]
5. Juli 2017
Bodybuilding oder Calisthenics - Was ist besser?

Bodybuilding oder Calisthenics – Was ist besser?

Bodybuilding vs. Calisthenics Meinung von Andiletics Viele Sportler stehen vor der Frage: Training mit eigenem Körpergewicht, oder mit Gewichten und Geräten. Was eignet sich besser für […]
1. Juli 2017
Joggen - Die richtige Technik

Lauftraining – Die richtige Technik zum Laufen und Joggen

Joggen – Die richtige Technik Das Lauftraining oder besser gesagt das Joggen kann unsere sportliche Leistung fördern. Hierzu ist die richtige Technik wichtig. Welche Laufart passt […]
16. Juni 2017
Handstand Push-Ups Andiletics

Die perfekte Handstandübung

TC Guide – perfekte Handstandübung Frosch-Handstand zu Handstand Jetzt wird es ernst! Heute wollen wir zwei Handstand-Elemente miteinander kombinieren, um somit die perfekte Handstandübung zu erhalten. […]