Supps-Kurzwissen #1 ATP, Agmatin, Alpha-GPC

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Supps-Kurzwissen #1 ATP, Agmatin, Alpha-GPC

 

Adenosin-Triphosphat (ATP)

 
 
 
 
60%

ATP Bewertung

 
 

Kategorie:

  • Masseaufbau
  • Kraft
  • Fettverlust

Dosierung

  • 125-250mg (zweimal täglich auf leeren Magen)

Nutzen

Das ATP ist eine Nukleinsäure und dient dem Körper als Hauptenergiequelle. Durch Supplementierung von ATP werden die ATP-Werte im Blut erhöht, sodass der Blutfluss zu den trainierenden Muskeln gesteigert werden kann. Ein zusätzlicher Effekt ist den Körper dazu anzuregen weniger Fettzellen einzuspeichern und gespeichertes Fett zu verbrennen.

Aus einer Studie ging hervor, das Testpersonen nach einer 14-tägigen Supplementierung von ATP sowohl ihre Maximalkraft für lediglich eine Wiederholung, als auch ihre Ausdauer-Kraft im Zuge mehrerer Wiederholungen steigern konnten, bis sie am Muskelversagen angelangt waren.

 
 

Agmatin

 
 
 
 
60%

Agmatin Bewertung

 
 

Kategorie:

  • Masseaufbau
  • Kraft
  • Energieproduktion
  • Gesundheit

Dosierung

  • 500-1000mg (30-60 Minuten vor dem Training)

Nutzen

Agmatin ist ein Nebenprodukt der Aminosäure Arginin. Es erhöht die Insulinfreisetzung, sodass die Blutgefäße erweitert werden. Dies garantiert einen stärkeren Blutfluss in die gereizten Muskeln während dem Training. Durch die Wirkung als Neurotransmitter kann zudem die Muskelkraft durch stärkere Muskelkontraktionen gesteigert werden. Die Reduktion des Schmerzempfindens verhilft zu einer höheren Wiederholungszahl während einer muskelstimulierenden Übung. Damit verbunden sind stärkere Reize die den trainierten Muskel zum Wachstum anregen.

Entscheidend für das Muskelwachstum sind die anabolen Hormone Testosteron und das Wachstumshormon. Agmatin kann helfen deren Vorkommen zu steigern.

 
 

Alpha-Glycerylphosphorylcholin (Alpha-GPC)

 
 
 
 
60%

Alpha-GPC Bewertung

 
 

Kategorie:

  • Masseaufbau
  • Mentaler Fokus
  • Gesundheit

Dosierung

  • 250-500mg (60 Minuten vor dem Training)

Nutzen

Alpha-GPC kann schnell Cholin im Gehirn bereitstellen. Es ist ein Metabolit des Phospholipids Phosphatidylcholin und kommt auf natürliche Weise im Gehirn und in den Nieren vor. Es wird aus Sojalecithin gewonnen und zur Synthese von Acetylcholin verwendet. Durch die Produktion von Acetylcholin kann der mentale Fokus gesteigert werden.

Alpha-GPC kann helfen die Wachstumshormonproduktion zu steigern. Hierzu hemmt es einer Gehirnchemikalie die den Ausstoß des Wachstumshormons blockiert.

Eine Studie berichtet über eine 15-prozentige Kraftsteigerung beim Bankdrücken nach einer einzigen Einnahme von Alpha-GPC.

  • Quelle: Sport- Ernährung (Vgl. Dr. Stoppani/Gilbert/Dr. Reardon [2013])
 
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Peter Erdelyi-Alarcon
Peter Erdelyi-Alarcon
Peter ist seit mehr als 10 Jahren im Bereich Fitness und Akrobatik tätig. Er und Andiletics lernten sich über die Leidenschaft für Sport kennen. Seither setzten Sie gemeinsam bereits einige Sportprojekte um - TrickClips.com ist eines davon.

1 Kommentar

  1. AustProfe sagt:

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