19. Mai 2018
Vin-Diesel-Trainingsplan-Ernährung

Vin Diesel Trainingsplan

Vin Diesel Trainingsplan – Training und Ernährung des Hollywood-Stars! Vin Diesel (Mark Sinclair Vincent) gilt als Action-Star in Hollywood. Der Schauspieler ist bereits über 50 Jahre […]
12. Mai 2018
Hugh-Jackman-Trainingsplan-Wolverine-Workout

Wolverine – Hugh Jackman Trainingsplan

Hugh Jackman Trainingsplan – Training und Ernährung von Wolverine Der Schauspieler Hugh Jackman zählt mit seinen 50 Jahren zu den durchtrainiertesten Schauspielern Hollywoods. Nicht umsonst wurde […]
8. Mai 2018
Iron-Man-Trainingsplan-Robert-Downey-Jr.

Iron Man Trainingsplan

Der IRON MAN Trainingsplan Der Schauspieler Robert Downey Jr. beeindruckt seine Zuschauer immer wieder aufs Neue in der Rolle des Marvel Superhelden Iron Man. Als Superheld […]
18. April 2018
Mark Wahlberg Pain & Gain Training und Ernährung

Mark Wahlberg Trainingsplan – Das komplette Pain & Gain Workout

Mark Wahlberg Trainingsplan Mark Wahlberg konnte sich schon immer mit einem sportlichen und durchtrainierten Körper sehen lassen. In dem Film Pain & Gain, der 2013 in […]
8. April 2018
Chris Hemsworth Trainingsplan und Ernährung für den Marvel Film Thor

Chris Hemsworth Trainingsplan – Körper wie der Donnergott Thor

Chris Hemsworth Trainingsplan Chris Hemsworth ist der altnordische Donnergott Thor. Marvel Comics machte Chris Hemsworth nicht alleine wegen seines Aussehens, sondern vielmehr wegen seinem Körperbau zu […]
1. April 2018
Zac Efron Trainingsplan für Baywatch 2017.

Zac Efron Trainingsplan – In 12 Wochen zum durchtrainierten Baywatch Body

Zac Efron Trainingsplan! Der US-amerikanische Schauspieler Zac Efron hat sich vom Disney Star hoch zum Action-Helden gekämpft. Das passende Aussehen und seine schauspielerischen Leistungen reichen hierfür […]
19. September 2017
Handstand Weltrekord - Andiletics (Andreas Bind)

Handstand Weltrekord – Die Welt von Andiletics steht Kopf

Handstand Weltrekord – Andiletics Auf beiden Beinen im Leben stehen? Bei Andiletics heißt es wohl mit beiden Händen. 1. Einen Weltrekord knacken? – Wohl kaum! Eines […]
10. September 2017
Kraft aufbauen durch das Negativ-Training

Negativ-Training: höhere Gewichte bewegen!

Negativ-Training: So bewegst du deutlich höhere Gewichte Das Negativ-Training (exzentrische Kontraktion) beschreibt die gegensätzliche Bewegung einer Übung. Dabei bauen wir quasi Muskulatur auf, indem wir Gewichte […]
28. August 2017
Fett Verbrennung beschleunigen durch HIIT

Höchstleistung durch HIIT

HIIT (High Intensive Intervall Training) – Höchstleistung erbringen Das HIIT (hochintensives Intervalltraining) besteht aus anspruchsvollen Trainingsintervallen und kurzen Regenerationspausen. Ein schneller Wechsel zwischen hohen Belastungen und […]
23. August 2017
Ausdauer steigern mit den besten Lebensmitteln

Ausdauer verbessern – Top 5 Lebensmittel

Ausdauer verbessern mit diesen Lebensmitteln Die Ernährung hat nicht nur einen ausschlaggebenden Einfluss auf unsere Körperform, sondern auch auf unsere Kraft- und Leistungswerte. Durch eine gesunde […]
16. August 2017
Mit der richtigen Atmung lässt sich die Leistung verbessern

Leistung & Ausdauer steigern – Die richtige Atmung

Leistung & Ausdauer im Training steigern – Die richtige Atmung Die Atmung ist entscheidend für unsere Leistung im Training. Dabei spielt es keine Rolle welchen Sport […]
5. August 2017
Verdauung verbessern für Muskelaufbau

Bessere Verdauung für Muskelaufbau

Bessere Verdauung für einen schnelleren Muskelaufbau Unsere Darmflora beinhaltet über 100 Trillionen lebende Bakterien. Das sind mehr Organismen als unser Körper Zellen hat. Ferner macht sie […]
5. August 2017
Fettfreie Muskeln durch Meal-Timing & Trennkost

Die beste Ernährung für Sportler (Mealtiming)

Mealtiming & Trennkost Mittlerweile gibt es unzählbare Ernährungsweisen die eine verbesserte sportliche Leistung versprechen. Einerseits versuchen Sympathisanten ihre Mitmenschen von „der besten“ Ernährung zu überzeugen und […]
4. August 2017
Im Backflip/Rückwärtssalto die Angst überwinden

Backflip/ Rückwärtssalto Angst überwinden!

Dem Backflip die kalte Schulter zeigen! Der Rückwärtssalto verlangt nicht viel Technik von euch ab. Im Prinzip ist es leicht erklärt: hoch springen, klein machen und […]
31. Juli 2017
In jeder Übung stärker werden durch die Griffkraft

In jeder Übung stärker werden

So gewinnst du an Stärke! Eine Grundvoraussetzung um stärker zu werden ist regelmäßiges Training. Was können wir noch tun? Heute erkläre ich euch wie ihr in […]
22. Juli 2017
Intermittend Fasting - Wir zeigen euch wie's geht! Photo by Crew on Unsplash

Intermittent Fasting – So geht’s

Intermittent Fasting: Leangains-Methode Essenszeiten festlegen für eine schnelle Fettverbrennung und bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Vorteile: Erhöhte Fettverbrennung Weniger Heißhunger (metabolische Flexibilität) Verbesserte Insulinsensitivität Gesundheitsfördernd Fettverbrennung trotz Muskelerhalt […]
20. Juli 2017
So wirst du stärker – Der schnellste Weg

So wirst du stärker – Der schnellste Weg

Schnell stärker werden und Kraft aufbauen In fast allen fitness-basierten Sportarten ist das Hauptziel stärker zu werden. Ganz gleich ob du Bodybuilding, Calisthenics, Freeletics, Crossfit oder […]
5. Juli 2017
Bodybuilding oder Calisthenics - Was ist besser?

Bodybuilding oder Calisthenics – Was ist besser?

Bodybuilding vs. Calisthenics Meinung von Andiletics Viele Sportler stehen vor der Frage: Training mit eigenem Körpergewicht, oder mit Gewichten und Geräten. Was eignet sich besser für […]
1. Juli 2017
Backflip/Rückwärtssalto Tutorial

Backflip in 30 Minuten – Guide

Backflip/Rückwärtssalto lernen in 30 Minuten! Der Rückwärtssalto ist definitiv ein Hingucker. Vielleicht deshalb weil ihn nicht viele können. Aber ist er tatsächlich so schwer? Im Prinzip […]
20. Juni 2017
Heißhunger überwinden

Keine Süßigkeiten – kein Problem!

Keine Süßigkeiten – Top 2 Tipps zur Verhaltensänderung Es kann schwer sein sich Essgewohnheiten abzugewöhnen. Das hat nichts mit Durchhaltevermögen zu tun. Unsere Hormone sind schuld. […]
13. Juni 2017
Kampf gegen den Heißhunger

Nie wieder Heißhungerattacken dank diesen 2 Tipps!

Nie wieder Heißhungerattacken dank diesen 2 Tipps! Besonders in Stresssituationen werden es viele kennen – den Heißhunger! Wenn wir uns erstmal an die Heißhungerattacken gewöhnen fällt […]
6. Juni 2017
Gesunde Ernährung und Sport um abzunehmen

Fett verlieren ist Kopfsache!

Kopfsache – Fett verlieren Ihr seid wieder mal in einer Diät gescheitert und findet einfach nicht die richtige Ernährungsform? Wie denn auch – ihr könnt nichts […]
30. Mai 2017
Die richtige Ernährung bei Verletzungen.

Ernährung bei Verletzungen

Verletzung und Heilung Eine Verletzung hindert euch am Training? Da kommen viele Fragen auf: Kalorien-Defizit oder normal essen? Gesund oder das worauf ich Lust habe? Kohlenhydrate […]
24. Mai 2017
Fett essen und abnehmen mit der anabolen Diät

Die Anabole Diät – Schnell in Topform

Die Diät im Detail Wie muss die anabole Diät angegangen werden um optimale Resultate zu erzielen? Mit diesem Beitrag gehen wir ins Detail! Ernährung in der […]
20. Mai 2017
Über unsere Hormone lassen sich Fettverbrennung und Muskelaufbau steuern

Hormon-Report: Der Weg zur fettfreien Muskelmasse

Hormon-Report für einen ästhetischen Körper Hinter einem ästhetischen muskulösen Körper verstecken sich meistens mehr als nur stumpfe kalorienreduzierte Diäten. Mit den richtigen Tipps lassen sich weitaus […]