22. Juli 2017
Intermittend Fasting - Wir zeigen euch wie's geht! Photo by Crew on Unsplash

Intermittent Fasting – So geht’s

Intermittent Fasting: Leangains-Methode Essenszeiten festlegen für eine schnelle Fettverbrennung und bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Vorteile: Erhöhte Fettverbrennung Weniger Heißhunger (metabolische Flexibilität) Verbesserte Insulinsensitivität Gesundheitsfördernd Fettverbrennung trotz Muskelerhalt […]
20. Juli 2017
So wirst du stärker – Der schnellste Weg

So wirst du stärker – Der schnellste Weg

Schnell stärker werden und Kraft aufbauen In fast allen fitness-basierten Sportarten ist das Hauptziel stärker zu werden. Ganz gleich ob du Bodybuilding, Calisthenics, Freeletics, Crossfit oder […]
15. Juli 2017
Training und Ernährung von Dwayne 'The Rock' Johnson

The Rock Trainingsplan und Ernährung

The Rock – Training und Ernährung Wie ernährt sich „The Rock“, und vor allem wie trainiert er? Wir haben es für euch herausgefunden! Dwayne Douglas Johnson […]
12. Juli 2017
Obst Nährwerttabelle

Obst-Nährwerttabelle mit Download

Der Obst Check! Heute haben wir eine Tabelle für euch, die verschiedene Obstsorten und dessen Nährwerte listet. Am Ende der Tabelle könnt ihr diese Downloaden – […]
8. Juli 2017
Fett verbrennen durch die Grapefruit

Grapefruit – versteckte Superkräfte?

Was kann die Grapefruit? Heute geht es um einen Helden unter den Früchten – die Grapefruit! TrickClips hat die Frucht für euch unter die Lupe genommen. […]
5. Juli 2017
Bodybuilding oder Calisthenics - Was ist besser?

Bodybuilding oder Calisthenics – Was ist besser?

Bodybuilding vs. Calisthenics Meinung von Andiletics Viele Sportler stehen vor der Frage: Training mit eigenem Körpergewicht, oder mit Gewichten und Geräten. Was eignet sich besser für […]
1. Juli 2017
Backflip/Rückwärtssalto Tutorial

Backflip in 30 Minuten – Guide

Backflip/Rückwärtssalto lernen in 30 Minuten! Der Rückwärtssalto ist definitiv ein Hingucker. Vielleicht deshalb weil ihn nicht viele können. Aber ist er tatsächlich so schwer? Im Prinzip […]
1. Juli 2017
Joggen - Die richtige Technik

Lauftraining – Die richtige Technik zum Laufen und Joggen

Joggen – Die richtige Technik Das Lauftraining oder besser gesagt das Joggen kann unsere sportliche Leistung fördern. Hierzu ist die richtige Technik wichtig. Welche Laufart passt […]
23. Juni 2017
Kalorienbedarf richtig berechnen

Kalorienbedarf einfach berechnen!

Den Kalorienbedarf einfach berechnen Ihr wollt wissen wie viele Kalorien ihr täglich verbraucht? Euren Kalorienbedarf errechnet ihr mit unserer Übersicht im Handumdrehen! 1. Kalorienbedarf festlegen Zunächst […]
20. Juni 2017
Heißhunger überwinden

Keine Süßigkeiten – kein Problem!

Keine Süßigkeiten – Top 2 Tipps zur Verhaltensänderung Es kann schwer sein sich Essgewohnheiten abzugewöhnen. Das hat nichts mit Durchhaltevermögen zu tun. Unsere Hormone sind schuld. […]
16. Juni 2017
Handstand Push-Ups Andiletics

Die perfekte Handstandübung

TC Guide – perfekte Handstandübung Frosch-Handstand zu Handstand Jetzt wird es ernst! Heute wollen wir zwei Handstand-Elemente miteinander kombinieren, um somit die perfekte Handstandübung zu erhalten. […]
13. Juni 2017
Kampf gegen den Heißhunger

Nie wieder Heißhungerattacken dank diesen 2 Tipps!

Nie wieder Heißhungerattacken dank diesen 2 Tipps! Besonders in Stresssituationen werden es viele kennen – den Heißhunger! Wenn wir uns erstmal an die Heißhungerattacken gewöhnen fällt […]
9. Juni 2017
Handstand lernen mit diesem tutorial

Handstand lernen mit diesem Guide

TC Guide – Handstand lernen Ihr wolltet schon immer einen Handstand lernen aber seid dabei gescheitert? Dann geht es euch nicht anders als uns! Der Handstand […]
6. Juni 2017
Gesunde Ernährung und Sport um abzunehmen

Fett verlieren ist Kopfsache!

Kopfsache – Fett verlieren Ihr seid wieder mal in einer Diät gescheitert und findet einfach nicht die richtige Ernährungsform? Wie denn auch – ihr könnt nichts […]
2. Juni 2017
Breakdance lernen- Airbaby

Die beste Handstandübung

Airbaby für den perfekten Handstand Diese Handstandübung macht was her! Bereits optisch zieht der Airbaby einige Blicke auf sich. Aber auch als Übung für den Muskelaufbau […]
30. Mai 2017
Die richtige Ernährung bei Verletzungen.

Ernährung bei Verletzungen

Verletzung und Heilung Eine Verletzung hindert euch am Training? Da kommen viele Fragen auf: Kalorien-Defizit oder normal essen? Gesund oder das worauf ich Lust habe? Kohlenhydrate […]
27. Mai 2017
Die perfekten Klimmzüge lernen

Klimmzüge lernen mit diesen Top 3 Übungen

Die perfekten Klimmzüge lernen Mit diesen drei Vorübungen könnt ihr die perfekten Klimmzüge lernen! Unser Klimmzug-Guide erklärt euch Schritt für Schritt wie es geht! Klimmzüge sind […]
24. Mai 2017
Fett essen und abnehmen mit der anabolen Diät

Die Anabole Diät – Schnell in Topform

Die Diät im Detail Wie muss die anabole Diät angegangen werden um optimale Resultate zu erzielen? Mit diesem Beitrag gehen wir ins Detail! Ernährung in der […]
20. Mai 2017
Über unsere Hormone lassen sich Fettverbrennung und Muskelaufbau steuern

Hormon-Report: Der Weg zur fettfreien Muskelmasse

Hormon-Report für einen ästhetischen Körper Hinter einem ästhetischen muskulösen Körper verstecken sich meistens mehr als nur stumpfe kalorienreduzierte Diäten. Mit den richtigen Tipps lassen sich weitaus […]
17. Mai 2017
Eier beinhalten gute Aminosäuren wie BCAAs

BCAA Einnahme & Wirkung für optimale Resultate

Optimales Muskelwachstum durch BCAA Wie solltet ihr BCAA einnehmen und wie wirkt es? Wir erklären euch worauf ihr achten müsst, um optimale Resultate zu erzielen! Dieser […]
13. Mai 2017
BCAA fördert Regeneration und Aufbau der Muskeln. Ist es deswegen eines der wichtigsten Supplements? Die Frage klären wir hier.

BCAA – Das wichtigste Supplement für den Muskelaufbau

BCAA das wichtigste Supplement Was macht BCAA zu dem wohl wichtigsten Supplement für den Muskelaufbau? Wann und wie viel benötigen wir für unsere Bestform? 1. Was […]
10. Mai 2017
Bei der anabolen Diät müssen auf keine Köstlichkeiten verzichtet werden.

Die anabole Diät – schnell Fett verbrennen

Wunderwaffe Fett – Die Einfachste Diät In bestimmten Zeitabständen beobachte ich immer wieder Veränderungen in der gesellschaftlichen Denkweise. Besonders wenn es um gesunde Ernährung geht ist […]
7. Mai 2017
Tutorial: Das Kopfstand Guide mit allen wichtigen Tipps

Kopfstand Guide

Kopfstand – Wie fange ich an? Mit dieser Anleitung wollen wir euch eine Einführung in den Kopfstand geben. Der Guide besteht aus kurzen Ausführungsschritten und Tipps, […]
3. Mai 2017
Durch intensives Training erreichen wir den Nachbrenneffekt um noch schneller Fett zu verbrennen

Nachbrenneffekt: Schnell abnehmen im Schlaf

Abnehmen nach dem Training? Während dem Training ist nach dem Training. Eine andauernde Fettverbrennung nach dieser Devise ist sicherlich etwas, wovon die meisten Sportler träumen. War […]
29. April 2017
Training und Ernährung von Lazar Angelov

Lazar Angelov Trainingsplan und Ernährung

Lazar Angelov Training und Ernährung Lazar ist unter anderem wegen seines überaus ausgeprägten Sixpacks bekannt! Was für eine Ernährung und Training hinter dem Körper stecken zeigen […]